跑步有十几年了，关于跑步的各种好处在我身上也都有体现。人到中年，没有大肚腩a股加杠杆，没有三高，BMI体重指数是23.1。体检时各项指标均处于正常范围。心态更平和，更平静，生活中的不良情绪几乎和我无缘。
当然，关于跑步的各种事情也都经历过。经历过跑步初期的痛苦和难受，也经历过跑步中期的狂热和上瘾。参加过马拉松，获得过奖金。各种马拉松牌子也有很多。当然，也有伤病侵袭。大家所能知道的跑步的内容也在我身上发生个遍。
尤其是伤病的经历，让我对跑步有了重新的认知。不再纠结于跑量和配速，不再为了满足自己的虚荣心而跑，不再为了攀比和超越而跑。这样反而让自己感受到跑步带给我的最纯粹，最本真的意义。
伤病后改变的跑步方式一直持续到现在，而且身体再没有出现任何问题。具体怎么安排的呢，说出来和各位跑友交流一下。希望能对看到我文章的朋友有所触动和思考。
隔天跑，每周三到四次，每次5公里左右，不贪多，不求多。配速在6到8分钟，用时30到50分钟。跑前热身，跑后拉伸。小步幅，高步频，核心发力。前脚掌着地。休息日时可以做做上下肢和腰腹的力量训练。进一步降低受伤的几率，同时提高跑步的效率。
这样跑步的方式，我保证不会出现受伤的情况，而且对以强身健体为目的的跑者来说是有最好的安排。若长期坚持下去，带给您的收获定会让您明白，跑步，不止于身体的好处，是全方位的美好和幸福。
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